Gestern war es wieder soweit und ich habe mir gedacht, daß ich das Workout einfach mal komplett frei gebe.
So kannst Du Dir einen Eindruck von dem verschaffen, was wir im Dienstagstraining so machen. Das Programm ist ziemlich stramm und sehr fordernd.
Du brauchst schon ein gewisses Mass an Grundfitness, um hier bestehen zu können.
Kettlebellworkout
Kettlebell Workout 2.3.
Teil A
4x bdh Swing
4x Swing li
4x Swing re
4x H2H Swing
8x Goblet Rotation Squat
4 Runden
Teil B
5x Inner Circle Rotation li
5x Inner Circle Rotation plus Press li
5x Inner Circle Rotation plus Press plus Clean li
Dasselbe mit rechts
5 Runden
Teil C Tabata (40sek on, 20 sek off = 1x)
4x Deadlift
2x Clean&Press li
2x Clean&Press re
5x bdh. Swing
2 Runden
