Gestern war es wieder soweit und ich habe mir gedacht, daß ich das Workout einfach mal komplett frei gebe.
So kannst Du Dir einen Eindruck von dem verschaffen, was wir im Dienstagstraining so machen. Das Programm ist ziemlich stramm und sehr fordernd.
Du brauchst schon ein gewisses Mass an Grundfitness, um hier bestehen zu können.
Kettlebellworkout
Kettlebell Workout 2.3.
Teil A
4x bdh Swing
4x Swing li
4x Swing re
4x H2H Swing
8x Goblet Rotation Squat
4 Runden
Teil B
5x Inner Circle Rotation li
5x Inner Circle Rotation plus Press li
5x Inner Circle Rotation plus Press plus Clean li
Dasselbe mit rechts
5 Runden
Teil C Tabata (40sek on, 20 sek off = 1x)
4x Deadlift
2x Clean&Press li
2x Clean&Press re
5x bdh. Swing
2 Runden
Ich bin zertifizierter Personal Trainer, Athletiktrainer und Krav Maga Instructor. Ich arbeite mit und schreibe über Kettlebells und deren Nutzen und Training. Ich bin ein eingefleischter Verfechter von Training mit einem Ziel. Ich kann Ihnen helfen mit Hilfe von Kettlebelltraining stärker, fitter und schlanker zu werden. Ihre Kondition wird sich verbessern und die Zivilisationskrankheiten können effektiv angegangen werden. Hier schreibe ich über mein Training, meine Erfahrungen und meine Meinung zum Thema Kettlebells.
- Jörg Siegwarthhttps://www.joergsiegwarth.de/author/jsiegwarth/
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