Was ist Steel Mace Training?
Steel Mace Training ist in der heutigen Zeit ungewöhnlich. Vollkommen zu Unrecht.
Steel Maces sind neben den Clubbells (oder auch Indian Clubs) das älteste Trainingsgerät der Menschheit und hat dazu beigetragen, das wir überhaupt überleben haben.
Natürlich hat man Steel Maces nicht immer so genannt. Aber das Prinzip ist jedem Menschen auf dem Planeten bekannt.
Es geht um Hebel und Hebelwirkung. Schon einmal einen Hammer in der Hand gehabt?
Prinzipiell ist eine Steel Mace ein langer gerade Stil mit einem Gewicht an einem Ende.
Eben wie z.B ein Hammer. Bei einem Vorschlaghammer ist es noch deutlicher.
Hebel sind dafür verantwortlich, daß wir zu dem wurden, was wir heute sind.
Schwerter, Knüppel, Hämmer, Speere, aber auch unser Arm mit seiner Hand, sind nur ein paar Beispiele.
Der Vorteil von Hebel ist, daß man eine immense Kraft aufbauen kann mit relativ wenig Gewicht.
Steel Maces und Clubbells sind überliefert über 2000 Jahre alte Geräte.
Alexander der Große soll schon auf seinem Welteroberungstrip in Indien auf Krieger getroffen sein, die gezielt damit trainiert haben.
Das Prinzip des Knüppels begleitet uns allerdings weitaus länger. Ansonsten hätten unsere Vorfahren keine wilden Tiere oder ihre Feinde tot prügeln können.
Beim Steel Mace Training machen wir uns dieses Prinzip zu Nutze. Allerdings ohne etwas oder jemanden zu verletzen. 😉
Steel Maces sind heute ein ca 80-120cm langes Eisenrohr mit einer eisernen Kugel am Ende. Diese Kugel wiegt bei Anfängern 2-5kg und geht hoch bis max 20kg.
Darüber hinaus kommen die wenigsten Menschen kraftmäßig hinaus. Mit 20kg ist man schon stärker als 99% der Bevölkerung. Es ist schier unsagbare Kräfte, die auf einen wirken, wenn man eine 20kg Mace schwingt.
Aber was ist jetzt Steel Mace Training?
Stell dir vor, du hast ein Schwert in der Hand und sollst all die coolen Moves machen, die du aus Schwertkämpfen in Filmen wie Highlander kennst.
Oder auch The Witcher mit Henry Cavill. Es ist egal.
Diese Bewegungen sind hochkomplex. Sie fordern sowohl Koordination als auch Kraft und Kraftausdauer.
Steel Mace Training ist genau das. Es kombiniert kämpferische und alltägliche Bewegungen plus das du sie als Fitnessprogramm ausführst. Und das mit Gewicht.
Und jetzt etwas weniger romantisch
Steel Mace Training ist asymmetrisch. Es fordert deine innere Koordination, Balance und Kraftausdauer heraus. Deine Schultermobilität wird sich extrem verbessern.
Eine Steel Mace fordert mehr als rohe Gewalt. Es ist ein komplexes Tool, daß sowohl den einfachen Fitnessfreak als auch Fussballer und Kampfsportler gleich gut trainiert. Es ist hervorragend für Athletiktraining also auch in der ReHa einsetzbar.
Steel Mace Training ist universal und kann sport- und aktivitätsspezifisch angepasst werden.
Und das Gefühl damit zu trainieren weckt tatsächlich den Krieger in dir.
Steel Maces geben dir exakt das, was man unter Functional Training versteht. Nichts ist linear, alles ist geschwungen.
Stelle dich deshalb auf Rotationen ein, die dein Körper ausführen muß, um nicht hinzufallen.
Steel Maces sind perfekt für ein Ganzkörperworkout und perfekt für dein Homegym bzw. dein Training zuhause.
Jeder (!!!) sollte mit Maces trainieren. Genauso wie mit Kettlebells und Clubbells.
Sie sind DAS Tool, wenn es um funktionales Training geht.
Und du wirst überrascht sein, wie schwer 5kg werden können.
