Viele von Euch kaufen sich im Moment Kettlebells, weil die Fitnessstudios wegen Corona geschlossen haben.
Ich bekomme immer wieder die Frage, welches Gewicht man kaufen sollte.
Eines vorweg: bloss nicht zu viel. Im Gegensatz zur Langhantel, wo man ziemlich schnell Gewicht draufmacht, braucht es bei den Kettlebells schon länger.
Und man fängt mit einem Gewicht an, daß geradezu lächerlich wirkt.
Aber glaubt mir, daß wird es nicht.
Welches Kettlebell Gewicht soll ich als Anfänger kaufen?
Für Frauen ist ein Einstieg mit 8kg gut. Wenn sie schon etwas trainierter ist, kann man es mit 12kg versuchen.
Für Männer rate ich zu einem Einstieg mit 12kg.
Männer, die schon länger Krafttraining machen, können mit 16kg anfangen.
Es sollte aber klar sein, daß diese Empfehlung nur eine Richtlinie ist.
Ich habe auch schon Männer gehabt, die mit 6 und 8 Kg angefangen haben.
Kettlebelltraining ist anders als herkömmliches Krafttraining. Es sind andere Anforderungen an den Körper.
Stelle Dein Ego zurück und kauf dir lieber eine leichtere Kettlebell
Stelle also dein Ego zurück und schätze dich richtig ein. Lieber am Anfang etwas weniger Gewicht, als zuviel.
Wenn Du jemanden kennst, der schon mit Kettlebells trainiert, würde ich ihn oder sie vorher einmal bitten, einige Gewichte zu testen.
Viel Spaß beim Training!
